s 4

Termin zawodów bez zmian ale są istotne zmiany w regulaminie REGULAMIN IX OGÓLNOPOLSKICH MISTRZOSTW WARSZAWY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC POD PATRONATEM BURMISTRZA DZIELNICY WARSZAWA PRAGA POŁUDNIE TOMASZA KUCHARSKIEGO Warszawa, dnia 17 maja 2008r. I. Cel: 1.Popularyzacja [...]

Tabela typera PLS 1.el nino 59 (2) 2.-kaczy- 58 (3) .Black Pete 58 (4) 4.KafarXXL 57 (2) 5.wikt 53 (4) 6.dort 50 (-) 7.cygan132 48 (2) 8.Grubmen 40 (-) 9.ginger91 36 (-) . Giaur 36 (3) 11.f***master 12 (-) .matip 1987 12 (1) 13.Blats Boy 6 (-) Przepraszam, że te mecze do typowania dałem tak późno, ale wtedy dopiero dowiedziałem się, że 15 kolejka [...]

moje zapotrzebowanie (waga: 70, wzrost: 184, lat: 22) kalorie: 2957 (ogólnie, na KG masy ciała) BIAŁKO 119, 1.7 TŁUSZCZE 140, 2.0 WEGLOWODANY 305, 4,4 Pobudka - 06.30. Posiłek 1, 07.00: Płatki owsiane (100g) 2 jajka Rodzynki (20g) Orzechy (20g) Owoc Omega3 Posiłek 2, 11:30 Ryż brązowy (100g) Pierś z kurczaka (85g) Oliwa z oliwek (30g) Warzywa [...]

Wystartowali wcześniej, teraz jest Kai. Nie wiem jak wy, ale chciałbym, żeby Kai w tym roku zdobył wszystko. %-) /SFD/Images/2016/4/3/6174072adf6743119685ba24ad27e985.jpg /SFD/Images/2016/4/3/3a016d766aad42eab82fe6cc009f1004.jpg %-) /SFD/Images/2016/4/3/5a0315ba923b468d8eb828958f3d76fe.jpg Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2016-04-03 03:58:00

Licząc wilksem trzeba by to robić inaczej -jako wynik suma masy ciała i podniesionego cieżaru Drazekm -wychodzi wtedy 103,5 Fans 88,4Nie mam nic przeciwko tzn. w rubrykę waga wpisujemy wagę ciała a w rubrykę wynik wagę ciała + ciężar z którym się podciągnęliśmy więc u mnie to będzie tak 62,4 + 62,5 = 124,9 kg [...]

Licząc wilksem trzeba by to robić inaczej -jako wynik suma masy ciała i podniesionego cieżaru Drazekm -wychodzi wtedy 103,5 Fans 88,4Nie mam nic przeciwko tzn. w rubrykę waga wpisujemy wagę ciała a w rubrykę wynik wagę ciała + ciężar z którym się podciągnęliśmy więc u mnie to będzie tak 62,4 + 62,5 = 124,9 kg [...]

3500kcl to moje dzienne zapotrzebowanie by utrzymać stała wagę, z diety podwieszonej wyżej wywalałem 2-3 posiłki i robiło się 3000kcl. lecz bez skutku. tak to prawda nóg prawie nie robiłem do pleców też jakoś się nie przykładałem. Posiadam tylko wolne ciężary, ćwicze 3 serie po 8,10 albo 14 powtórzeń zależnie od partii ciała. Czy aby nie za mało [...]

Tez mi sie wydaje, ze troche przeladowany ten plan masz. Robilem ten plan 10-tygodniowy WL i w poniedzialki klatka nie jest wcale tak lekko jak molgoby sie wydawac. Ale moze niech ktos bardziej zaawansowany sie wypowie. PS. plan 4 dniowy chyba bylby lepsze moim zdaniem. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-28 13:37:26

Macie racje, na następnych 2-4 treningach bede dodawał między 7,5 -10 kg bo w końcu Wl głową w dół mam tylko do 6 tygodnia włącznie. Właśnie zobaczyłem, że w grudniu pierwszy raz są MP do lat 16 !! Jako, że jestem ostatnim rocznikiem to o ile wszystko się dobrze ułoży to na 100% pojadę chodź by były na drugim końcu polski!! No i wiadomo pasowało [...]

Wojtek No mozna by było tylko, że ja mam termin na 13 kwietnia a zawodu są 17 maja bodajże, a więc 4 tygodnie czasu, a jeszcze muszę pojechać do klubu ( do krakowa), opłacić licencję i złożyć wniosek, więc nie wiem jak bym się wyrobił. pavvel Jak chcesz wiedzieć to tak po prostu sobie zakładam pas również w przysiadach i w MC w których daje mi po [...]

Nie są, ale ja ćwiczę chwyt 3-4 w tygodniu, a jak pisałem w wypisce wzmocnił mi się niesamowicie, więc na zawodach nie będzie problemów z utrzymaniem ciężaru przechwytem. Na zawodach nawet jak mnie kręgosłup będzie bolał, to i tak wiadomo, że pozaliczać trzeba. A nie chce go katować co tydzień. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-10 [...]

dobra koniec tego blamazu teraz korwa przez 4 klata bedzie powtarzanie MY NIE KALKULOWALISMY, MY GRALISMY NA 100% MY TO MY TAMTO szwaby sie nie pjerdolili tylko 2x pregrali ale maja latwa grupe teraz i juz awansowali tylko polska zawzsze musi byc w choja robiona tylko w choju to kazdy bd mial daleko Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu [...]

Nie zmieniam kierunku, tylko jeśli komuś coś wypominasz i piszesz, że będą te incydenty z udziałem Jose ciągnęły się za Królewskimi przez następne lata, to podaję przykłady większych przeginek ze strony katalońskiej, które są wspominane nie tylko przez kibiców Realu. Żartujesz? porównujesz teatr zresztą uprawiany też przez niektórych grajków [...]

[...] 100x15/ 110x15/ 110x15 2. Back Squat 4x 12 rest 75 sec 35x12/ 35x12/ 40x12/ 40x12 3. MiniBand Bodywieght Hip Thrust 4x 20 rest 45 sec 20/ 20/ 20/ 20 4. DB Diagonal Lunges 4x 12 rest 60 sec hantle po 12/ 10/ 12/ 12 5. Single Leg Deadlift 4x 15 rest 60 sec kettle po 16/ 16/ 16/ 14 1. Bardzo dobrze, mniejszy ciezar bo sporo powtorzen, wolniej, [...]

Rozumiem Cie, niestety nie potrafic okreslic swojego "poziomu" wytrenowania, na pewno nie jest on niski, od 2 lat nie uprawiałem ZADNEGO sportu tlenowego, jedynie wf 3x w tygodniu... mowisz ze musze sie przylozyc do jedzenia, jednak ja planuje teraz redukcje to nie wiem jak to bedzie teraz wyglądało wszystko? taki rozklad BTW wystarczy myslisz na [...]

Małe zmiany w rankingu. Ranking zawodniczek i zawodników za 2016 r. w Wyciskaniu Leżąc (EQ) - zawody z kalendarza imprez PZKFiTS Stan na dzień 21.08.2016 r. Kobiety M Nazwisko i Imię/rocznik Waga Klub Zawody Pkt.Wilks'a Wynik 1 Sroczyk Marta/95 51,32 LUKS Zieloni Łańcut MŚ w WL - Rodby/Dania [...]

dolar- jestem szybki i zwrotny - to odnosnie ogólnej sprawności fizycznej, a refleks i unik w porównaniu do ludzi z moim stażem bądź zerowym. tak dla zoobrazowania : koleś podchodzi do mnie na pół dystans i próbuje trafić, unikam 3(4)/5 ciosów, a koleś długo trenuje boks. czasami nawet specjalnie opóźniam robienie uniku by wyćwiczyć refleks, trafi [...]

Podam przykładowo co dzisiaj jadłem: 7:00 4 bułki z serem żółtym i pomidorem. 14:30 Wątróbka z ryżemi sałatą. 16:00 Sałatka z twarogiem białym pomidorami i sałatą oblane oliwą. 17:30 Jogurt owocowy z musli. i o 21:00 po treningu zjem flaki ;) A co do planu to nie znam się na układaniu go jestem w tym temacie kociakiem ;p znalazłem go wpisując w [...]

ja jestem zadowolony z tej przedtreningówki juz leci 3 puszka jestem uzalezniony od tego tego produktu bo naprawdę za każdym razem fajnie się cwiczy . wczesniej byly brane Super pump , Napalm tez działają ale nie tak dobrze jak x-plode oczywiscie na kazdego moze dzialać inaczej akurat robi sie fajne treningi na tym polecam [...]

Wpisz w wyszukiwarce "Jak zabrać się za układanie diety".Powinien wyskoczyć Ci fajny artykuł z potreningu.pl. Chodzi zapewne o to: jak zabrać się za układanie diety. No więc tak też staram się robić - jako że nie zawsze mam możliwość zabrania przygotowanego wcześniej posiłku ze sobą i często jadam w różnych miejscach, to po prostu staram się [...]